Bipolarni poremećaj: Sve što trebate znati

Bipolarni poremećaj je stanje mentalnog zdravlja koje se manifestuje kroz ekstremne promjene raspoloženja. Osobe s ovim poremećajem doživljavaju periode vrlo povišenog raspoloženja, poznatog kao manija ili hipomanija, i periode vrlo niskog raspoloženja, poznatog kao depresija. Ova stanja mogu značajno uticati na svakodnevni život, ali se uspješno mogu kontrolisati lijekovima i terapijom razgovorom.

Simptomi bipolarnog poremećaja

Glavni simptom bipolarnog poremećaja su upravo ove ekstremne promjene raspoloženja. Povišena raspoloženja (manija ili hipomanija) uključuju:

• osjećaj velike sreće, uzbuđenja ili energičnosti,
• pojačanu razdražljivost ili agresivnost,
• prekomjernu energiju, nemir ili osjećaj da vam nije potrebno mnogo sna,
• utrkujuće misli i nemogućnost koncentracije,
• brzo govorenje ili pričanje koje možda ne razumiju drugi,
• visok seksualni nagon (libido),
• osjećaj pretjeranog samopouzdanja ili sklonost rizicima,
• impulzivnost, uključujući nepromišljeno trošenje novca, i
• nepristojno ili neprikladno ponašanje.

U težim slučajevima, manija može uključivati halucinacije, zablude ili paranoju.

Nisko raspoloženje (depresija) uključuje:

• osjećaj tuge ili uznemirenosti,
• gubitak interesa za aktivnosti koje su vam ranije pričinjavale zadovoljstvo,
• slabost i iscrpljenost,
• teškoće sa spavanjem ili pretjerano spavanje,
• promjene apetita, bilo da jedete previše ili premalo,
• nisko samopouzdanje i osjećaj bezvrijednosti,
• poteškoće s koncentracijom,
• izbjegavanje društva i povlačenje, te
• misli o samopovređivanju ili suicidu.

Ove epizode obično traju nekoliko dana ili sedmica. Između njih, osobe s bipolarnim poremećajem mogu imati stabilne periode bez ikakvih simptoma, koji mogu trajati sedmicama, mjesecima ili čak godinama.

Vrste bipolarnog poremećaja

1. Bipolarni I poremećaj: Obuhvata najmanje jednu epizodu manije koja traje duže od sedmicu. Mogu se pojaviti i periodi depresije. Neliječene manične epizode obično traju 3-6 mjeseci, dok depresivne epizode mogu trajati 6-12 mjeseci.
2. Bipolarni II poremećaj: Simptomi uključuju barem jednu tešku epizodu depresije i najmanje jednu epizodu hipomanije (blaži oblik manije).
3. Bipolarni poremećaj s mješovitim karakteristikama: Obuhvata simptome manije ili hipomanije i depresije istovremeno, poput osjećaja tuge i beznađa dok ste istovremeno nemirni i hiperaktivni.
4. Bipolarni poremećaj s brzim ciklusom: Ova dijagnoza znači da ste u periodu od 12 mjeseci imali četiri ili više epizoda manije, hipomanije ili depresije.
5. Sezonski obrazac: Kada depresivne, manične ili hipomanične epizode prate sezonski uzorak.
6. Ciklotimija: Simptomi slični bipolarnom poremećaju, ali blaži. Iako ne dostižu intenzitet potreban za dijagnozu bipolarnog poremećaja, simptomi mogu trajati duže.

Uzroci bipolarnog poremećaja

Nije potpuno poznato šta uzrokuje bipolarni poremećaj, ali postoji veća vjerovatnoća da ćete ga imati ako je neko iz vaše porodice (roditelji, brat, sestra) dijagnosticiran s ovim poremećajem. Faktori koji mogu povećati rizik uključuju:

• traume ili zlostavljanje u djetinjstvu,
• stresni događaji poput problema u vezi, smrti voljene osobe ili finansijskih problema,
• upotreba rekreativnih droga poput kanabisa ili kokaina, i
• infekcija parazitom Toxoplasma gondii, koja uzrokuje toksoplazmozu.

Dijagnoza i tretmani

Ako imate simptome bipolarnog poremećaja, važno je potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Dijagnozu postavlja psiholog ili psihijatar na osnovu detaljne procjene vašeg raspoloženja, ponašanja, porodične istorije i opšteg zdravlja.

Tretmani uključuju:

• Lijekove za stabilizaciju raspoloženja: Pomažu u održavanju ravnoteže, a mogu se uzimati kontinuirano ili po potrebi. Nuspojave variraju u zavisnosti od vrste lijeka.
• Psihoterapiju: Razgovor s terapeutom pomaže u razumijevanju okidača i pronalaženju strategija za upravljanje simptomima.

Kako možete pomoći sebi?

Iako bipolarni poremećaj može učiniti da se osjećate kao da imate malo kontrole nad svojim životom, postoje mnogi praktični koraci koje možete preduzeti kako biste upravljali simptomima i unaprijedili svoje blagostanje.

1. Pratite svoje raspoloženje

Redovno vođenje dnevnika raspoloženja može vam pomoći da prepoznate obrasce i okidače promjena raspoloženja. Koristite mobilne aplikacije ili klasični papirni dnevnik kako biste bilježili kako se osjećate tokom dana, koliko spavate i šta radite.

2. Identifikujte okidače

Razumijevanje situacija koje uzrokuju promjene raspoloženja je ključno. Primjeri čestih okidača uključuju:

• preopterećenost obavezama ili stres,
• značajne životne promjene (pozitivne i negativne),
• nedostatak sna, i
• promjene u liječenju ili zdravlju.

Jednom kada prepoznate okidače, možete planirati kako ih izbjeći ili se bolje nositi s njima.

3. Naučite prepoznati znakove upozorenja

Primijetite rane znakove promjene raspoloženja, poput promjena u obrascima spavanja, apetitu ili energiji. Prepoznavanje ovih znakova može vam omogućiti da brzo reagujete i spriječite pogoršanje simptoma. Podijelite ove znakove s članovima porodice ili prijateljima kako bi vam mogli pomoći.

4. Držite se rutine

Rutina pomaže u stabilizaciji raspoloženja. Pokušajte:

• ustajati i ići na spavanje u isto vrijeme svaki dan,
• imati redovne obroke,
• planirati vrijeme za opuštanje, društvene aktivnosti i hobije, i
• uzimati lijekove u isto vrijeme svaki dan kako biste osigurali stabilnost u liječenju.

5. Vodite računa o svom fizičkom zdravlju

Fizičko zdravlje ima direktan uticaj na mentalno blagostanje. Neki savjeti uključuju:

• dovoljno spavanja, jer nedostatak sna može pokrenuti epizode manije,
• zdrava i uravnotežena ishrana,
• redovna fizička aktivnost – nježna vježba poput joge, plivanja ili šetnji može smanjiti stres i poboljšati raspoloženje, i
• izbjegavanje prekomjernog unosa kofeina, alkohola i šećera.

6. Upravljajte finansijama

Bipolarni poremećaj može izazvati impulsivno trošenje tokom maničnih epizoda, što može rezultirati dugovima i stresom. Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja o budžetu i tražite podršku kada je potrebno.

Šta ne smijete raditi

Postoje i određene aktivnosti i situacije koje treba izbjegavati kako biste smanjili rizik od pogoršanja simptoma:

• Rekreativne droge i alkohol: One mogu izazvati promjene raspoloženja i ometati učinak lijekova.
• Rad u noćnim smjenama: Nedostatak sna ili poremećaj cirkadijalnog ritma može pokrenuti epizode.
• Ekstremni stres: Pokušajte izbjegavati stresne situacije kad god je to moguće i koristiti tehnike opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije.
• Letovi preko vremenskih zona: Promjene vremenskih zona mogu poremetiti vaš raspored spavanja i izazvati simptome.
• Pretjerana konzumacija kofeina i šećera: Ove supstance mogu izazvati nervozu i pogoršati simptome manije.

Kada potražiti pomoć?

Ako osjećate da gubite kontrolu nad svojim raspoloženjem ili prepoznajete simptome bipolarnog poremećaja kod sebe ili nekoga bliskog, važno je da potražite stručnu pomoć. Naši psiholozi su tu da Vas podrže kroz svaki korak procesa liječenja.

Obratite nam se danas i započnite svoje putovanje ka stabilnijem i sretnijem životu!